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Trata de seguir manteniendo el contacto con la WideMat, que no haya un hueco debajo de la axila. Hazlo por el dedo gordo.

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Esta postura de Yoga, Mandukasana, es de transición y sirve para descansar un poco antes de la Eka Pada Vasisthasana, que es dura. Gira hacia un lado, el que quieras.

Vamos a pensar que primero lo hacemos hacia la derecha.

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Hay que formar una línea perpendicular a la WideMat con los brazos. Realiza la asana otras 3 veces a cada lado. En esta ocasión la haremos bien, lo digo porque en semanas anteriores hemos hecho esta postura pero sin complicarnos demasiado, solo haciendo la asana con los brazos.

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Pues hay que hacer algo parecido y llegando a tocar con los pies en la WideMat. Separa los brazos del tronco. Estira los brazos en la dirección contraria a la de las piernas.

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Apoya las manos en las rodillas. Lleva las manos a la rodilla derecha, que tiene que estar en la vertical del tobillo. Aguanta el aire.

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